Хватит тянуть поврежденное плечо (делайте эти 4 упражнения вместо этого)

Растяжка при синдроме защемления плеча может УСУГУБИТЬ ситуацию. Вот почему — и 4 упражнения, которые мы используем вместо этого для фиксации плеча и избавления от боли, вызванной синдромом защемления. 👉 Начните полную программу для плеча в приложении COREX12: corexcell.com/app 👉 Сложный случай или нужна индивидуальная адаптация? Индивидуальные занятия: corexcell.com/private-sessions Если вы растягивались, делали упражнения с эластичной лентой для вращательной манжеты плеча или выполняли упражнения типа «Y», «T» и «стрелка», и чувствуете боль только в передней части плеча или шее — это видео для вас. Вы услышите рассказ клиента, который почти год не делал подтягиваний или отжиманий, а затем увидите точную систему из 4 упражнений, которую Зак использует для восстановления системы фиксации плеча: задняя дельта, нижние волокна задней дельты, борозда в задней части плеча и опускание плеча. Узнайте, где именно вы должны чувствовать каждое движение, с какого веса начать и когда будете готовы ко второму этапу. Подвижность важна, но только после того, как плечо будет зафиксировано в правильном положении. Почувствуйте, чтобы исцелиться. ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Почему растяжка при синдроме защемления плеча дает обратный эффект 0:25 История клиента: год боли в плече 2:00 Почему сначала подвижность приводит к более серьезным травмам 3:10 Почему упражнения с эластичными лентами и Y-образные/T-образные упражнения не задействуют нужные мышцы 3:55 Упражнение 1: Задняя дельта (жим лежа, 30°–45°) 6:00 Упражнение 2: Нижние волокна задней дельты 7:40 Упражнение 3: Задняя часть плечевого пояса 09:00 Упражнение 4: Опускание плеча на 45° 09:30 Прогрессия фазы 2 🎥 Полный разбор опускания плеча (Упражнение 4):    • Fix Severe Shoulder Pain from Powerlifting...   💬 Что вы пробовали для лечения синдрома защемления плеча, что НЕ сработало? Расскажите нам в комментариях. 📍 Corexcell Sports Training & Rehab — Гринвилл, Южная Каролина | Тренируем клиентов по всему миру 🌐 corexcell.com | 📞 +1 908 318 4084 Это видео предназначено для образовательных целей и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию. #синдромимпинджментаплеча #больвплече #реабилитацияплеча