Установки «я должен»: как жизнь под диктовку «надо» мешает нам жить!

В чём вред от того, чтобы говорить себе: «Я должен быть лучше»? Или говорить ребёнку: «Ты не должен так себя вести»? Вот почему. Утверждения типа «должен» являются, пожалуй, причиной большей части эмоциональных страданий в мире — они подпитывают депрессию, тревогу, чувство неполноценности и ненависть. В этом видео доктор Дэвид Бернс исследует одно из самых разрушительных искажений мышления: утверждения типа «должен». Основываясь на работах психолога Альберта Эллиса, «должен» обычно делятся на три категории: 👉 Направленные на себя: «Я не должен быть таким испорченным» или «Я должен быть лучше, чем я есть!» 👉 Направленные на других: «Ты не должен так себя вести» или «Ты не должен так себя чувствовать!» 👉 Направленные на мир: «Этого не должно происходить. Это несправедливо!» Эти искажённые ожидания часто остаются незамеченными, но они могут привести к чувству вины, стыда, тревоги, гнева и разрушению отношений. Вы услышите трогательную историю о матери, которая стыдилась трудностей в обучении своего ребенка — и стыдилась собственного стыда — пока одно тонкое, но значимое изменение не помогло ей вновь обрести сострадание. 💡 Узнайте, как бросить вызов жестким «правилам», которые вы устанавливаете для себя, других и всего мира. 👇 Попробуйте приложение Feeling Great бесплатно: https://feelinggreat.app.link/xJybmHZ... 👉 Подпишитесь, чтобы получать больше информации о тревоге и депрессии от доктора Дэвида Бернса и команды Feeling Great: @FeelingGreatApp О ПРИЛОЖЕНИИ «FEELING GREAT» 😊 Feeling Great — это новое мобильное приложение, вдохновленное новаторской работой всемирно известного психиатра и автора, доктора Дэвида Бернса. Сочетая мощь нашего чат-бота с искусственным интеллектом с потрясающими интерактивными занятиями и уроками, приложение проведет вас через преобразующее путешествие к повышению самооценки и эмоциональному благополучию. О ДОКТОРЕ БЕРНСЕ 👨‍⚕️ Автор бестселлера «Чувствовать себя хорошо», книги №1, рекомендованной специалистами в области психического здоровья для людей, страдающих от депрессии и тревоги. — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС 🤳 Оставайтесь на связи с нами в социальных сетях: IG:   / feelinggreatapp   TikTok:   / feelinggreatapp   Facebook:   / feelinggreatapp   LinkedIn:   / feeling-great-app   — ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержание этого канала и приложения Feeling Great не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом или медицинским работником по любым вопросам, касающимся физического или психического здоровья. В случае чрезвычайной ситуации немедленно свяжитесь со службами экстренной помощи. #когнитивныеискажения #стыд #психическоездоровье #когнитивно-поведенческаятерапия #психиатр