Комплекс йоги для гибкости и силы: Supple Power (продвинутый уровень)

http://yogea.org/supple-power/ Разработано и вдохновлено сертифицированным преподавателем Yoga Alliance Джессикой Паперини. Эта практика Йоги течёт подобно танцу текучих асан и сочетает глубокое дыхание с осознанными движениями, пробуждая всё тело, развивая силу и гибкость. Она сочетает в себе техники пранаямы для раскрытия горловой и пупочной чакр и облегчает поток жизненной силы по всем основным нервным каналам и системам. Плавное тепло придаёт гибкость позвоночнику и раскрывает основные связки и сухожилия. Средняя часть предлагает широкий выбор наклонов назад и вперёд, упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и квадрицепсов, скручиваний и представляет множество инновационных вариаций связывания, которые балансируют оба полушария мозга и помогают использовать внутреннюю силу. Правильное выполнение развивает чувство слаженного перехода, когда вы плавно переходите от одного момента к другому с открытым умом и принятием. Последовательность движений плавно переходит от положения стоя к позе сидя, от положения полулёжа к перевёрнутому, от балансирующих поз к детоксицирующим, обеспечивая внутренний массаж всех желез. Энергичные позы чередуются с интроспективными вариациями, а укрепляющие модификации достигают кульминации в бодрящем наращивании, за которым следуют успокаивающие наклоны вперёд и раскрытие таза. Комплексная программа расслабления сочетает восстанавливающие и детоксицирующие позы, успокаивая разум и очищая органы. Успокаивающее расслабление приводит практикующего в состояние гармонии и развивает одновременно чувствительное и сильное тело, бриллиантовое тело, излучающее силу воли и грацию.