Mein Trainingsplan gegen Ellenbogenschmerzen (Komplettes Protokoll)

Ellenbogenschmerzen können sich ewig ziehen – vor allem, wenn man entweder komplett pausiert oder einfach weitertrainiert wie bisher. Entscheidend ist, herauszufinden, welche Bewegungen die Schmerzen verursachen und die betroffenen Sehnen anschließend gezielt wieder belastbarer zu machen. Von leichtem Bloodflow-Training über isometrische Übungen bis hin zu Negativtraining und Heavy Slow Resistance gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Belastung Schritt für Schritt zu steigern. Dazu gibt’s einen konkreten Trainingsplan für die ersten Wochen und ein paar Ansätze, wie sich Sehnentraining auch langfristig ins normale Training integrieren lässt. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ➡️ Mit Code Dennis immer den größten Rabatt auf die besten und hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel unter: 💪🏼 https://www.esn.com/instagram/DENNIS/... Abonniere den Kanal für mehr evidenzbasierte Inhalte zu Training, Calisthenics, Ernährung und Gesundheit.