Почему вам стоит делать ПРИСЕДАНИЯ В РАМЕ (3 уникальных преимущества!)

Приседания с опорой на стопу! В чем польза приседаний с опорой на стопу? И почему бы просто не делать приседания на ящик? Приседания с опорой на стопу — очень полезный инструмент, которому уделяется недостаточно внимания в сообществе силовой и функциональной подготовки. Как и приседания на ящик, приседания с опорой на стопу нарушают эксцентрико-концентрическую цепь в паттерне приседаний, исключают большую часть рефлекса растяжения из упражнения и создают ситуацию, когда атлет гораздо больше зависит от взрывной силы в состоянии полной остановки для успешного завершения подъема. Но в отличие от приседаний на ящик, приседания с опорой на стопу также имеют множество других преимуществ! Например, что касается обычных приседаний, приседания на ящик принципиально меняют паттерн движения. Вы просто не можете опуститься на ящик так же, как приседаете в свободном приседе. Однако механика приседаний на опоры точно такая же, как и механика приседаний без опоры. Благодаря этой специфичности большинство людей лучше перенесут свои навыки из приседаний на опорах в приседания без опоры. Как уже отмечалось, опоры разделяют эксцентрическую и концентрическую фазы, устраняют большую часть рефлекса растяжения и заставляют вас научиться резко выходить из положения полной остановки. При этом они полностью разгружают вас от веса. В приседаниях на ящик вы все еще находитесь под нагрузкой в ​​нижней точке движения. В приседаниях на опорах — нет. Это означает, что для достижения успеха вы должны научиться максимально и мгновенно напрягать корпус и агрессивно отталкиваться ногами, не теряя положения. Многие люди испытывают проблемы с подъемом бедер, и опоры заставляют вас научиться это исправлять. Таким образом, этот инструмент, вероятно, один из лучших для закрепления правильного отталкивания из нижней точки приседа без опоры. Этот аспект полного снижения нагрузки, присутствующий в приседаниях с фиксацией положения тела, также, по-видимому, создает движение, которое развивает силу так же эффективно, как и другие вариации приседаний, одновременно снижая нагрузку на суставы и обеспечивая более высокое соотношение стимул-усталость (SFR), что может стать настоящим спасением для стареющих атлетов и спортсменов. Это лишь малая часть ОГРОМНЫХ преимуществ, которые предлагают приседания с фиксацией положения тела! В сегодняшнем видео мы подробно рассмотрим 3 наиболее важных преимущества вариаций приседаний с фиксацией положения тела. Сегодня много информации! Надеюсь, вам понравится видео и вы найдете его информативным. Пожалуйста, не забудьте поставить лайк, оставить дружелюбный комментарий ниже и поделиться видео, чтобы распространить информацию! Помните, чем больше откликов мы получим на такое видео, тем больше людей его увидят, и это значительно поможет донести эти важные концепции до сообщества специалистов по силовой и функциональной подготовке. _________________________________________ КОУЧИНГ, ПРОГРАММЫ И ТРЕНИРОВОЧНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ Онлайн-коучинг: https://www.enkirielitefitness.com/co... Многоразовые шаблоны тренировок: https://www.enkirielitefitness.com/te... Мой архив статей о фитнесе: https://www.enkirielitefitness.com/ar... Instagram:   / enkiri_elite   TikTok:   / enkiri_elite   Свяжитесь со мной в Twitter:   / enkiri_elite   Скидка 10% на продукцию Tib Bar Guy по коду ENKIRI10 https://www.thetibbarguy.com/enkiri Посмотрите одежду Barbell Apparel! Потрясающая и стильная одежда, разработанная для ТЯЖЕЛЫХ АТЛЕТИКОВ! https://barbellapparel.com/?rstr=enkiri Если вас интересуют онлайн-тренировки, напишите мне на enkiri.elite@gmail.com, и я вышлю вам дополнительную информацию! Или просто посетите мой веб-сайт для получения более подробной информации. _________________________________________ РЕСУРСЫ И ИСТОЧНИКИ Почему вам стоит делать приседания «Зомби» со штангой на груди    • Why You Should Do ZOMBIE Front Squats   Приседания Андерсона — это ПЕРЕВОРОТ (Уроки, извлеченные из ОДНОГО ПОВТОРЕНИЯ)    • Anderson Squats are a GAME CHANGER (Learni...   3 причины, почему приседания со штангой на груди ЛУЧШЕ, чем приседания со штангой на спине (ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ!)    • 3 Reasons Why Front Squats Are BETTER THAN...   _________________________________________ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Приседания с фиксацией — это круто! 1:25 Посмотрите одежду Barbell Apparel! 2:20 Что именно представляет собой приседание с опорой на ящик? 5:10 Преимущество приседания с опорой на ящик №1 8:05 Преимущество приседания с опорой на ящик №2 10:28 Почему бы просто не делать приседания на ящик? 15:21 Преимущество приседания с опорой на ящик №3! 17:18 Пауэрлифтингу следует перейти на приседания с опорой на ящик! 19:59 Что ВЫ думаете по этому поводу? Музыка Local Elevator от Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... #приседани...