52% niedrigerer Blutzuckeranstieg - mit nur einer Übung im Sitzen!

Blutzucker senken nach dem Essen: Schon wenige Minuten Bewegung helfen Ihren Muskeln, Zucker aus dem Blut aufzunehmen. Sie erfahren, warum Spazieren nach dem Essen, kurze Pausen beim langen Sitzen und Treppensteigen Ihre Blutzuckerspitzen senken können. Dazu zeige ich Ihnen den Soleus Push-up, eine Übung im Sitzen für die Wade, mit Studien zu Prädiabetes, Insulinresistenz und HbA1c. 🟢 Buch "Der Darm-Doc" - Vorbestellung & Gewinne (monatlich 10.000 Euro) 👉🏻 http://www.der-darm-doc.de/jetzt-best... Dr. Selz - Der Gesundheits-Podcast: 🟢 Spotify: 👉🏻 https://doktorselz.de/Drselzpodcast_s... 🟣 Apple: 👉🏻 https://doktorselz.de/Drselzpodcast_a... 🔴 YouTube: 👉🏻https://doktorselz.de/Drselzpodcast_y... Anleitungsvideo Soleus Pushup: 🔴 Bauchfett verlieren im Sitzen - die beste Übung der Welt! 👉🏻    • Bauchfett verlieren im Sitzen - die beste ...   Studien: Charlett et al. (2020), Journal of Sports Sciences: https://doi.org/10.1080/02640414.2020... Dempsey et al. (2016), Diabetes Care: https://doi.org/10.2337/dc15-2336 Dempsey et al. (2017), Diabetologia: https://doi.org/10.1007/s00125-016-41... Elek et al. (2025), Sports: https://doi.org/10.3390/sports13030081 Gale et al. (2026), Obesity Reviews: https://doi.org/10.1111/obr.70152 Gao et al. (2024), Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports: https://doi.org/10.1111/sms.14628 Gerich (2003), Archives of Internal Medicine: https://doi.org/10.1001/archinte.163.... Hamilton et al. (2022), iScience: https://doi.org/10.1016/j.isci.2022.1... Hamilton et al. (2026), Frontiers in Endocrinology: https://doi.org/10.3389/fendo.2026.19... Hashimoto et al. (2025), Scientific Reports: https://doi.org/10.1038/s41598-025-07... Hong et al. (2024), Journal of Sports Sciences: https://doi.org/10.1080/02640414.2024... Kahraman et al. (2026), Family Practice and Palliative Care: https://doi.org/10.22391/fppc.1994765 Lazić et al. (2026), Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders: https://doi.org/10.1007/s11154-026-10... Mah et al. (2011), Journal of Nutrition: https://doi.org/10.3945/jn.111.144592 Ragupathy et al. (2026), Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research: https://doi.org/10.22159/ajpcr.2026v1... Reynolds et al. (2016), Diabetologia: https://doi.org/10.1007/s00125-016-40... Solomon et al. (2019), Pflügers Archiv: https://doi.org/10.1007/s00424-019-02... Takaishi et al. (2015): https://consensus.app/papers/details/... Zeevi et al. (2015), Cell: https://doi.org/10.1016/j.cell.2015.1... ----- 🔴 REGELMÄßIGE GESUNDHEITSTIPPS DURCH KANAL-ABO: https://www.youtube.com/c/DrUlrichSel... 🔴 EXKLUSIVE VORTEILE DURCH KANALMITGLIEDSCHAFT:    / drulrichselz   00:00 Blutzucker 140 nach dem Essen: Herzrisiko 01:10 Blutzucker senken mit Bewegung: Warum Muskeln 01:56 Insulinresistenz: Wenn der Schlüssel klemmt 03:25 GLUT4: Zucker in den Muskel ohne Insulin 04:20 Hoher Blutzucker schadet den Gefäßen 05:26 HbA1c: Das Zuckergedächtnis 06:12 Spazieren nach dem Essen: Studie 07:07 3 mal 10 Minuten gehen bei Diabetes 07:43 Blutzucker abends senken 08:20 Wie lange spazieren nach dem Essen? 08:57 Darmflora und Blutzucker 09:22 GLP-1 natürlich anregen 10:03 Langes Sitzen: Alle 30 Minuten aufstehen 11:10 Wie oft aufstehen? Studie 2026 12:08 Kniebeugen-Pausen: Nicht für jeden 12:44 Treppensteigen und Blutzucker 13:54 Blutzucker senken im Sitzen: Schollenmuskel 15:09 Soleus Push-up: So geht die Übung 15:42 Soleus Push-up: Wie lange und wie oft? 17:05 Wade als zweites Herz und Unterzucker-Hinweis - - Haftungsausschluss Sämtliche in diesem Video enthaltene medizinische Inhalte dienen lediglich der allgemeinen Information. Sie dienen ausdrücklich nicht als Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte/Ärztinnen. Auch dienen die Inhalte nicht als Grundlage für eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen bereits empfohlener Behandlungen. Die Inhalte erheben in medizinischer Hinsicht keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt/behandelnde Ärztin. Die angegeben Links sind Affiliatelinks. Durch die Empfehlung erhalte ich eine kleine Provision, die in den Erhalt der Technik zur Produktion von Videos auf YouTube fließt.