Foodbook - WEGAŃSKIE BURGERY – co jadłam w ciągu dnia #14

Cześć! Zapraszam Cię na już trzeci wegański foodbook, czyli co jadłam w ciągu dnia, co jadłam w 24h. Dziś jak zwykle będą pyszne i proste przepisy na zdrowe jedzenie, między innymi na wegańskie burgery i cudną jaglankę ♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomnomnom   ♡♡ ♡ FB   / healthyomnomnom   ♡ Film powstał we współpracy z Ryneczkiem Lidla #RyneczekLidla #OdPolskiegoDostawcy #LidlPolska #Foodbook --------------------- PROSTE PRZEPISY WEGAŃSKIE: JAGLANKA Z JABŁKIEM I MIĘTĄ Składniki: Kasza jaglana - 4 łyżki suchej (60 g) Mleko sojowe - 1/2 szkl. (120 g) Jabłko (zielone lub zwykłe) - 1 mała szt. (150 g) Świeża mięta - ok 10 listków (5 g) Orzechy włoskie - 1 łyżka (15 g) Banan - 2/3 szt. (80 g) Wykonanie: Ugotuj kasze jaglaną (możesz na mleku lub wodzie). Rozgnieć banana, dodaj kaszę, mleko, pokrojone jabłko, porwane listki mięty, orzechy i wymieszaj. 510 kcal, 13,2 g białka, 14,5 g tłuszczu, 87 g węglowodanów GRZANKI Z POMIDORAMI Chleb - 2-3 kromki (80 g) Fasola czerwona (z puszki lub gotowana) - 4 łyżki (80 g) Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g) Pomidor czerwony - 1 szt. (170 g) Czosnek - 1/2 ząbka (2 g) Szczypiorek - 2 łyżki (10 g) Olej - 1 łyżeczka (5 g) Wykonanie: Podpiecz na patelni lub w tosterze kromki chleba. Rozgnieć fasolę z olejem i przyprawami. Posmaruj grzanki. Pomidor pokrój w kostkę, wymieszaj z pokrojonych czosnkiem, szczypiorkiem, solą, pieprzem i odrobiną oleju. Nałóż na grzanki. 439 kcal, 16,7 g białka, 14,7 g tłuszczu, 62,2 g węgl. BURGERY FASOLOWE PRZEPIS NA BURGERY:    • Przepis na WEGAŃSKIE BURGERY fasolowe - zd...   U mnie 2 kotlety musztarda – 1 łyżeczka (10 g) Mleko sojowe – 1 łyżka (10 g) Papryka – 1/3 szt. (80 g) Mix sałat – garść (20 g) Szczypiorek – 1 łyżka (5 g) Bułka razowa – 2 małe szt. (120 g) 655 kcal, 22,7 g białka, 20 g tłuszczu, 103 g węgl. SAŁATKA MAKARONOWA Składniki: Makaron pełnoziarnisty - niecała szkl. suchego (60 g) Tofu bazyliowe - 1/2 kostki (90g) Pomidor suszony w oleju (po odsączeniu ) - 2-3 szt. (20 g) Oliwki zielone - 8 szt. (20 g) Mix sałat - 1 garść (25 g) Pomidor czerwony - 1 szt. (170 g) Sos: Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g) Sok z cytryny - 1 łyżka (10 g) Zioła prowansalskie, czosnek granulowany, pieprz Wykonanie: Ugotuj makaron. Wymieszaj z pokrojonym tofu, pomidorami świeżymi i suszonymi, oliwkami i mixem sałat. Wymieszaj składniki na sos i dodaj do sałatki 401 kcal, 16,2 g białka, 14,3 g tłuszczu, 59,4 g węgl. CAŁY DZIEŃ: 2005 kcal, 69 g białka, 64 g tłuszczu, 310 g węgl. ----------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4 ●ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, zdrowy food book : https://bit.ly/2QFTRYL ------- Muzyka: Ikson - Home   / ikson   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom