Trop de cardio peut ruiner ta récupération et ta sèche

Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ? Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur. Dans cet épisode : 0:00 Intro du podcast 14:45 Pourquoi le cardio divise autant 15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio » 17:32 NEAT, pas et dépense volontaire 25:00 La priorité du pratiquant de musculation 27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ? 30:08 Cardio avant ou après la muscu ? 36:44 Le piège de l’athlète hybride 46:44 Cardio et perte de gras 51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio 54:32 Comment augmenter sans se détruire 59:23 Les bénéfices santé du cardio Tu veux faire le point gratuitement sur ta stratégie ? https://app.galdencoaching.com/book/b... Boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/ Code permanent : GALLOIS Offre spéciale de sortie de l’épisode : -15 % avec le code CARDIO pendant 7 jours. Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ. Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast. #cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast