我要小蠻腰!10分鐘瘦腰運動 消除腰間肥肉 強化核心肌群 #莎夏活力動 10 MIN Smaller Waist Workout
Move With Sa 莎夏
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和我用10分鐘,消滅最討厭的腰間肥肉吧!今天的運動,全部都是徒手進行,不需要任何道具!我非常推薦這套運動,因為只要10分鐘的時間,就可以讓你腹部核心及腰側肌肉,粉有感覺!歡迎你把這組運動加到你每週必練清單中!
建議在開始運動之前,先做好暖身運動
• 不要再亂扭!8分鐘 「動態暖身操」 | 運動前快速熱身,減少關節傷害 | 初學者適用...
8 MIN 快速熱身,運動前必做的12式動態暖身操
X 運動內容:中級 ★★★☆☆
X 適合族群:初學者、中級者
X 使用工具:無
X 訓練肌群:腹部核心、腹外斜肌
X 運動時長:10分鐘
X 燃燒熱量:113 大卡
X 平均心率:121 bpm
X 最大心率:150 bpm
X 汗水流失:101 毫升
(以上數據來自運動時攜帶的Garmin Venu sq 智慧型手錶,數據會依照每個人生心理狀況而不同)
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