KEVYT KOTIJUMPPA yli 80 - vuotiaille - Ei harjoitusvälineitä | 10 min

Tämä kevyt yli 80-vuotiaan verryttelevä kotijumppa sisältää kevyttä liikkuvuusharjoittelua istuen ja seisten. Teemme myös muutaman tasapainoliikkeen. Jumppaa varten tarvitset tukevan selkänojallisen tuolin. Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Seisten tehtävissä liikkeissä voit ottaa tukea tuolista tai jostain muusta tukevasta huonekalusta. Huomioithan harjoittelun turvallisuuden seisten tehtävissä harjoituksissa erityisesti silloin, jos sinulla on ollut tasapainon hallinnan kanssa ongelmia. Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä. Kuulen mielelläni, miten tämä kotijumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle! Tavoitat minut myös sähköpostitse info@nepinnettijumpat.fi ! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan! Lisää monipuolisia seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy! #seniorijumppa #kotijumppa #seniorinjumppa