Как оптимизировать тестостерон и эстроген | Huberman Lab Essentials

В этом эпизоде ​​«Основы работы лаборатории Хубермана» я объясняю, как оптимизировать гормональный фон — в частности, тестостерон, эстроген и связанные с ними половые стероиды — для повышения фертильности и улучшения общего самочувствия. Я обсуждаю источники тестостерона и эстрогена и то, как их уровни колеблются с возрастом как у мужчин, так и у женщин. Я также рассказываю о том, как такие факторы, как физические упражнения, воздействие холода и тепла, воздействие света, болезни и особенности дыхания, влияют на гормоны. Кроме того, я рассматриваю конкретные добавки и заместительную терапию, подчеркивая важные меры предосторожности, которые следует учитывать при корректировке уровня гормонов. Примечания к эпизоду: https://go.hubermanlab.com/srZp7sJ «Основы работы лаборатории Хубермана» — это короткие эпизоды, посвященные основным научным данным и протоколам, взятым из предыдущих полных эпизодов «Лаборатории Хубермана». Посмотрите или послушайте полный эпизод:    • The Science of How to Optimize Testosteron...   Смотрите другие эпизоды Huberman Lab Essentials:    • Huberman Lab Essentials   Временные метки 00:00:00 Основы Huberman Lab; Гормоны, половое развитие 00:01:15 Источники тестостерона и эстрогена и возраст, надпочечники 00:03:34 Соревнования, мужчины и тестостерон; Дофамин 00:07:56 Снижение уровня тестостерона, будущие отцы, болезни 00:09:59 Апноэ во сне, тестостерон, эстроген, кортизол, инструмент: носовое дыхание 00:14:25 Дофамин, кортизол, фертильность, инструмент: поведение, связанное с восприятием света 00:16:56 Жара, холод и уровни гормонов 00:18:39 Силовые тренировки и тренировки на выносливость, тестостерон, инструмент: порядок выполнения упражнений 00:20:51 Эстроген, менопауза, гормональная терапия 00:22:31 Витамины, опиоиды, добавки, Тонгкат Али, риск рака 00:27:02 Лютеинизирующий гормон, ХГЧ, Fadogia Agrestis, инструмент: анализы крови 00:31:37 Краткий обзор и основные выводы Отказ от ответственности и Информация об отказе от ответственности: https://www.hubermanlab.com/disclaimer