ADDOMINALI DEFINITI IN 15 MINUTI ( Senza Attrezzi ) Rutina Para Abdominales Definidos En Casa

Prova questi esercizi semplici e divertenti per avere addominali perfetti. Questo allenamento ci permette di lavorare l' intero retto dell' addome ( addominali alti, medi, basi e laterali ). Per risultati visibili in breve tempo, consiglio questo allenamento per 3 volte a settimana. Se questo allenamento ti è piaciuto, fammelo sapere con un like, un commento, iscrivendoti al canale o condividendo questo video. Raccomandazioni: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro allenamento, assicurati di aver riscaldato bene i muscoli che andrai a lavorare cosi da evitare strappi o stiramenti muscolari. Prenditi il tempo necessario per raggiungere la posizione corretta, il timer e semplicemente una giuda. Non affrettarti a passare al prossimo esercizio. La postura corretta aiuta ad ottenere i migliori risultati dagli esercizi, a prevenire strappi o lesioni. Dettagli Allenamento: Durata: 15 Min | 45s ON / 15s OFF Musica: Epidemic Sound 1. TABLE TOP SWEEP 2. SWEEP PULSES 3. CRUNCH 4. ALTERNATING LEG LOWER 5. ELBOW TO KNEE TWIST 6. SWITCH SIDES 7. BICYCLE CRUNCH 8. SINGLE LEG REACH 9. SWITCH LEG 10. BUTTERFLY CRUNCH 11. CRUNCH 3 POINT TOUCH 12. TABLE TOP SIDE REACH 13. SWITCH SIDES 14. TOE REACH TO HOLLOW 15. CRUNCH PULSE 3X Disclaimer: Questo è il mio allenamento personale e potrebbe non essere adatto a te. Gli esercizi mostrarti in questo canale sono solo a scopo educativo e di intrattenimento. Non sono da intendersi come un alternativa di un consiglio medico professionale o di un trattamento suggerito. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi. Impegnandoti in questo programma di esercizi, accetti di farlo a tuo rischio è pericolo.