С этой тренировкой ты раскачаешься, как SAQUON BARKLEY

Сакуон Баркли, оправившись от разрыва передней крестообразной связки, череды травм и завершения карьеры в «Джайентс», провел один из величайших сезонов в истории НФЛ в качестве раннинбека. Он пробежал 2005 ярдов, выиграл награду «Лучший игрок нападения года» в НФЛ и завоевал чемпионский перстень Супербоула в 27 лет. В этом видео мы разберем подход к тренировкам, вдохновленный Сакуоном Баркли, который помог ему создать одно из самых взрывных телосложений в американском футболе, и как вы можете применить те же принципы в своих тренировках. Мы рассмотрим: • Историю возвращения Сакуона Баркли после травм и ухода из «Джайентс» • Его силовые показатели в Пенсильванском университете, включая рывок штанги весом 405 фунтов • Почему взрывная сила является основой телосложения бегущего защитника • Основу силы ног в стиле Сакуона в приседаниях и становой тяге с гексагональной штангой • Плиометрику, прыжки на ящик, прыжки в глубину, боковые прыжки и тренировку взрывной нервной системы • Упражнения «животные», лестницы для развития ловкости, упражнения с конусами и работу ног при смене направления • Почему разминка, подвижность и восстановление важны для высокоинтенсивных тренировок • Питание в стиле Сакуона Баркли: белки, сложные углеводы, полезные жиры, фрукты и овощи • Как обычные атлеты могут применять этот метод с помощью комплексных упражнений для нижней части тела, взрывных тренировок, динамической разминки и более здорового питания Речь не идет о том, чтобы точно копировать Сакуона Баркли или пытаться приседать с весом 650 фунтов завтра. Речь идёт об изучении принципов, лежащих в основе его телосложения: комплексная сила, взрывная мощь, контроль движений, восстановительное питание и неустанная стабильность. Если вы хотите тренироваться как Сакуон Баркли, накачать взрывные ноги и понять, что нужно, чтобы стать таким же накачанным, как игрок НФЛ, этот разбор даст вам план действий. Хотите узнать, как другие спортсмены строили свои тела? Новые разборы фитнеса знаменитостей выходят каждые несколько дней на этом канале. #СакуонБаркли #ТренировкаНФЛ #ТренировкаСакуонаБаркли #ФитнесЗнаменитостей #Накачайся ------------------------------------------------------------ РАЗДЕЛЫ: ------------------------------------------------------------ 0:00 Введение: 2005 ярдов, лучший игрок нападения года и кольцо Суперкубка 0:45 Возвращение после травм 1:28 Сила Пенн Стэйт: рывок 405 фунтов и скорость 4,4 секунды 3:10 Философия взрывной силы Сакуона в тренировках 3:26 Приседания и становая тяга с шестигранной штангой: основа силы ног 4:04 Плиометрика и тренировка движений животных 4:52 Ловкость, работа ног и работа над изменением направления движения 5:05 Динамическая разминка, мобильность и подготовка к тренировкам 5:37 Диета Сакуона Баркли Подход 6:51 Как применить метод Сакуона в тренировках 8:19 Заключительный урок: Возвращение, последовательность и трудовая этика