Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders. In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-... Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen:    • Insulinresistenz: Die stille Ursache für H...   Hormone verstehen:    • Warum Hormone nicht so gefährlich sind, wi...   Nervensystem und Stress verstehen:    • Stress & Nervensystem: Die wahre Ursache f...   ⏱ Kapitel: 00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper 01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution) 04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten 08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie 13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen 17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten? 22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome 26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen 32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist 34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten 39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin