【寒い朝に】5分で代謝スイッチをONにする全身ヨガ｜体を目覚めさせる朝習慣

秋めいてきましたね🍂 布団から出るのがつらい。 朝から体が動かない。 なんとなくスイッチが入らない。 そんな日は、たった5分。 呼吸と一緒に全身を動かして、 眠っていた体をゆっくり目覚めさせていきましょう。 寒い季節こそ 「動く」ことで自分の体にスイッチを入れる朝時間を。 無理に頑張るのではなく 今日の自分の体に合わせて 気持ちよく動いてみてください🌿 朝の5分を 心と体の調律時間に。 　 　 〜⚠️安全に行っていただくため、必ず以下の注意事項をご確認ください。〜 【ご視聴・ヨガを行う際の注意事項】 この動画は、健康づくりや心身のリフレッシュを目的とした一般的なヨガ・運動方法をご紹介するものです。医療行為・治療・診断を目的としたものではありません。 安全に行っていただくため、以下をご確認ください。 ・食後すぐのヨガは避け、消化が落ち着いてから行ってください。 ・無理にポーズを深めたり、痛みを我慢したりしないでください。 　「痛い」「苦しい」「気分が悪い」「めまいがする」などの症状が出た場合は、直ちに中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。 ・持病、けが、手術後、強い痛み、骨・関節・脊椎の疾患、重度の骨粗しょう症、眼疾患（緑内障など）、血圧・心臓・呼吸器などの疾患がある方は、事前に医師や医療専門家へご相談ください。 ・妊娠中、または妊娠の可能性がある方は、自己判断で行わず、事前に主治医へご相談ください。妊娠中は時期や体調により避けるべき姿勢や運動があります。 ・発熱、体調不良、強い疲労がある場合は、無理に行わないでください。 ・周囲に十分なスペースを確保し、滑りにくく安全な場所で行ってください。 ・この動画は一例です。体調や運動経験、身体の状態には個人差があります。すべての方に同じ効果や安全性を保証するものではありません。 ご自身の体調を最優先に、無理のない範囲で、心地よく行ってください。 　 　 　 ───────────── 小西千香｜心と体の調律師 Instagram：@shinkokyu_chika 元フルート調律師・ヨガインストラクター ヨガ × チャイ × アーユルヴェーダ 「頑張って整える」のではなく 自分の心と体の音を聴きながら あなた仕様に＂調律＂する🌿 ───────────── ※体調や運動経験に合わせ、無理のない範囲で行ってください。痛みや強い違和感がある場合は中止してください。 #朝ヨガ #5分ヨガ #代謝アップ #代謝スイッチ #冷え対策 #朝の習慣 #全身ヨガ #初心者ヨガ #大人のヨガ #40代ヨガ #50代ヨガ #心と体の調律