楊定一：恢復代謝靈活性，吃好吃飽是關鍵，用高熱量密度和高營養密度的飲食找回健康－療癒的飲食與斷食QA(20)

在【療癒的飲食與斷食】的書中從胰島素阻抗、低醣飲食、好的飽和脂肪、代謝靈活性、腸道健康、減輕過敏等一路講到斷食。楊博士在這集問答中，將幫我們用幾句話，勾出一個主要的重點，幫大家隨時守住健康。 楊定一：恢復代謝靈活性，吃好吃飽是關鍵，用高熱量密度和高營養密度的飲食找回健康－療癒的飲食與斷食QA(20) -本集重點節錄 1.吃好吃飽，採用效率最高、刺激胰島素分泌最少的脂肪，當做主要熱量來 源。 2.採用低醣、低碳水化合物、低蛋白質、高纖維富含植化素蔬菜、 高脂肪， 為飲食比例的主要原則。 3.間歇性斷食有足夠的時間不吃，身體細胞會啟動自噬作用(清理、回收)。 4.提升免疫力的方法：透過飲食、運動、水、呼吸、念頭、習慣的改變， 找回代謝靈活性恢復健康。 5.要懂得自己的體質、避開過敏的來源，拿自己來實驗找到屬於最適合自己的 飲食法。 #楊定一博士 #真原醫 #療癒 #熱量 #營養 #吃好吃飽 #斷食法 #飲食 #新時代 #低糖 #代謝