Как выспаться ЛУЧШЕ ВСЕГО в жизни и ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ! | Д-р Марк Хайман

Получите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство «3 шага к замедлению старения», подписавшись на мои еженедельные рекомендации по здоровью 👉 https://bit.ly/IncreaseHealthspan Плохой сон не только снижает продуктивность и вызывает неприятную усталость, но и может нанести вред гормональному балансу и здоровью. Многие пациенты говорят мне, что часто просыпаются между 1:00 и 4:00 утра. Существует множество факторов, которые могут способствовать проблемам со сном, но двумя наиболее распространенными виновниками, нарушающими циклы сна и бодрствования, являются нерегулируемый уровень сахара в крови (или плохое питание) и хронический стресс. В сегодняшнем эпизоде ​​моей серии «Здоровые советы» я расскажу обо всем, что касается сна, и поделюсь своими лучшими советами о том, как оставаться в состоянии сна и спать глубже. Этот эпизод подготовлен при поддержке Rupa Health и Pique. Rupa Health — это платформа, где специалисты по функциональной медицине могут получить доступ к более чем 2000 специализированным лабораторным анализам от более чем 35 лабораторий, таких как DUTCH, Vibrant America, Genova и Great Plains. Вы можете посмотреть бесплатную демонстрацию в режиме реального времени с ответами на вопросы или создать учетную запись на сайте https://RupaHealth.com. Прямо сейчас вы можете воспользоваться специальным предложением Pique, действующим ограниченное время, на первый месяц покупки чая Sun Goddess Matcha. Просто перейдите на сайт https://piquelife.com/farmacy и получите скидку 15% и бесплатную доставку на первый месяц.