Психология и наука выбора темпа вашей гонки — правило 2%

В этом видеомастер-классе мы поговорим о критической важности темпа в марафонах и о том, как он может существенно повлиять на ваши результаты. Мы рассмотрим различия между равномерным темпом, отрицательными и положительными отрезками на примерах таких элитных бегунов, как Кельвин Киптум и Элиуд Кипчоге. Я также проведу вас через практическую оценку ваших последних марафонских отрезков, чтобы определить, правильно ли вы выбираете темп. Кроме того, вы узнаете, почему более медленный старт может сохранить уровень гликогена, что имеет огромное значение на последнем этапе гонки. Освойте эти стратегии темпа, чтобы улучшить свое время на марафоне без дополнительных тренировок, изменений в питании или использования сложной экипировки. Смотрите видео прямо сейчас, чтобы бегать умнее и быстрее! 00:00 Введение в марафонский темп 01:11 Распространенные ошибки при выборе темпа 01:57 Стратегии выбора темпа элитных бегунов 03:08 Понимание отрезков: равномерных, отрицательных и положительных 04:38 Расчет стратегии выбора темпа 08:30 Пример из реальной жизни: анализ отрезков бегуна 12:53 Психологические и физиологические преимущества правильного выбора темпа 22:32 Заключительные мысли и поддержка _________________________________________________ Ресурсы и ссылки ► Книга RUN ELITE 📖🤩🧠 (США): https://www.amazon.com/dp/B0CFCZF65L ► Книга RUN ELITE в Великобритании: https://www.amazon.co.uk/dp/B0CFCZF65L ► Подпишитесь:    / @runelitecoach   ► Вебинар «3 принципа тренировок элитных бегунов»: https://www.andrewsnowcoaching.com/we... ► Присоединяйтесь к сообществу Run Elite на Facebook:   / 51506.  . ► Ищите меня в Instagram:   / runelitecoach