불안할 때 심장이 두근거린다면, 이렇게 끊어보세요

불안하면 왜 심장이 자꾸 두근거릴까요? 두근거릴 때는 어떻게 호흡해야 조금 편해질까요? 큰 일을 겪은 뒤, 별일 아닌 상황에서도 자꾸 불안해지는 이유는 뭘까요? 안녕하세요. 압구정경희한의원입니다. 진료실에서도 “두근거려서 불안한 건지, 불안해서 두근거리는 건지 모르겠어요.” 이런 말씀을 정말 많이 듣습니다. 사실 두근거림과 불안은 서로 영향을 주고받을 수 있습니다. 불안하면 자율신경이 반응하면서 심장이 빨리 뛰고, 그 두근거림을 뇌가 다시 위험 신호로 받아들이면서 불안이 더 커질 수 있기 때문입니다. 불안 → 심박수 증가 → 두근거림 → 다시 불안 특히 큰 사건이나 강한 스트레스를 겪은 뒤에는 예전에는 아무렇지 않았던 작은 자극에도 몸이 예민하게 반응할 수 있습니다. 이번 영상에서는 불안과 공포가 올라왔을 때 감정에 휩쓸리지 않고 한 발 떨어져 바라보는 탈중심화, 두근거림을 다스리기 위해 연습해볼 수 있는 4초 들숨·6초 날숨 호흡법과 복식호흡​도 함께 알려드립니다. 자꾸 심장이 뛰고 불안해지는데 “내가 왜 이러지?”라는 생각만 반복하고 계셨다면, 이번 영상을 통해 몸에서 어떤 일이 일어나고 있는지부터 차근차근 이해해보셨으면 합니다. ※ 본 영상은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 증상과 상태에 따라 평가와 접근 방법은 달라질 수 있습니다. 📌압구정경희한의원 상담 및 문의 : 02-2135-7757 위치 : https://naver.me/GfCktWbK 카톡 문의 : http://pf.kakao.com/_TwsUxj/chat 00:00 두근거림과 불안이 반복되는 이유 01:26 큰 사건 뒤 ‘공포 스위치’가 켜지는 원리 02:51 작은 자극에도 불안해지는 ‘일반화’ 03:36 불안에서 한 발 떨어지는 ‘탈중심화’ 05:01 두근거림과 불안의 악순환 05:42 심박을 낮추는 호흡법 06:29 4초 들숨·6초 날숨, 복식호흡 방법 07:14 하루 2번, 4주간 호흡 훈련 07:55 불안과 두근거림을 함께 다스리는 방법 #두근거림 #불안 #심장두근거림 #호흡법 #자율신경 #압구정경희한의원