Stress, cortisol en buikvet: feiten en fabels

Wil jij je lichaam transformeren en dat mensen zich bij de volgende verjaardag afvragen hoe jij het hebt gedaan? Klik hier voor coaching: https://frankdenblanken.nl/dylcoachin... Interesse in een 30 dagen gratis Spieropbouw cursus? Klik hier: https://frankdenblanken.nl/hypertrofi... In deze aflevering van de PT Masterclass gaat Frank den Blanken in gesprek met Max Kelner over stress, cortisol en buikvet. Maakt stress afvallen onmogelijk? Nee. Maakt chronische stress het moeilijker? Zeker wel. Ze leggen uit waar het verschil zit. Je hoort wat cortisol daadwerkelijk doet, waarom gecontroleerde stress juist goed is, hoe de HALT-methode je helpt grip te krijgen op emotie-eten, en welke concrete stappen helpen om stress te managen. Timestamps: 0:00 Maakt stress afvallen moeilijker? 0:34 Maakt cortisol je dik? 1:27 Het verschil tussen een korte piek en langdurige stress 1:50 Controleerbare versus ongecontroleerde stress 2:48 Waarom cortisol een noodzakelijk hormoon is 3:19 De eerste stap: waar komt jouw stress vandaan? 4:05 Maakt chronische stress afvallen moeilijker? 5:04 De HALT-methode: hungry, angry, lonely, tired 6:12 Je energiebalans blijft altijd gelden, ook onder stress 6:54 Kan stress spiermassa omzetten in buikvet? 7:29 Het afvalproces is zelf ook een stressproces 8:38 Overzicht creëren en communiceren als sleutel 9:01 Hoe je woordkeuze de reactie van anderen verandert 9:53 Waarom steun van je partner zo belangrijk is 11:25 Praktijkvoorbeeld: steun krijgen zonder dat de ander zelf verandert 12:13 Waarom je iemand niet kan veranderen, alleen inspireren 12:30 Praktijkvoorbeeld: van afhankelijk van een coach naar eigen regie 14:14 Tip 1: inzicht krijgen in waar je stress vandaan komt 15:15 Tip 2: de vraag "wat kan wel?" 16:10 Tip 3: de drempel zo laag mogelijk maken 16:40 Tip 4: het plan klein maken en evalueren 19:03 Tip 5: AI gebruiken om zelf meer inzicht te krijgen Volg ons ook op Instagram: Frank:   / frankdenblanken   Max:   / maxfit_pt