A forma CORRETA de usar a ISOMETRIA no TREINO DE BARRA FIXA!
Cesão BigC | Tudo sobre TAF
0:00 / 0:00
A forma CORRETA de usar a ISOMETRIA no TREINO DE BARRA FIXA!
12 555 просмотров · 3 года назад
Cesão BigC | Tudo sobre TAF
166 тыс. подписчиков
12 555 просмотров · 3 года назад
👉🏼 𝗩𝗘𝗠 𝗣𝗥𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 💯
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙋𝙀𝙍𝙎𝙊𝙉𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para o seu objetivo ✅
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙄𝙉𝘿𝙄𝙑𝙄𝘿𝙐𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para te levar até a sua 𝙈𝙀𝙇𝙃𝙊𝙍 𝙑𝙀𝙍𝙎𝘼̃𝙊 ✅
⚡ Caminho mais eficiente para a 𝘼𝙋𝙍𝙊𝙑𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝙉𝙊 𝙏𝘼𝙁 ✅
🎯 Entre em contato no email da consultoria: 𝘁𝗲𝗮𝗺𝗯𝗶𝗴𝗰@𝗵𝗼𝘁𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺 ou no WhatsApp: 📲 (21)99691-2352
A forma CORRETA de usar a ISOMETRIA no TREINO DE BARRA FIXA!
🔹 A isometria é um tipo de contração na qual nós temos a ativação do músculo sem que haja o encurtamento ou alongamento das fibras musculares. Existem diversos artigos científicos que comprovam os benefícios da inclusão de contrações isométricas de forma pontual e estratégica no treinamento físico. Mas de todos os benefícios, aquele que mais vai interessar pra gente hoje é o desenvolvimento de força em pontos específicos do arco de movimento.
🔹 Existem várias técnicas que podem e devem ser incorporadas nos treinos de barra, como as repetições negativas, as barras australianas, a barra fixa assistida por elástico. E hoje eu trago mais uma, quero te mostrar a forma correta de usar a isometria no treino de barra fixa pra superar aquele ponto do movimento que você trava e não consegue mais continuar.
.
🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀
00:00 A forma CORRETA de usar a ISOMETRIA no TREINO DE BARRA FIXA
01:35 O que é a contração isométrica
01:46 Tipos de contração na barra fixa
02:55 Benefícios da contração isométrica
03:24 Sticking Points - Pontos de Travamento
04:27 Dificuldade no início da barra fixa - Active Hang
04:49 Dificuldade no final da barra fixa - Queixo sobre a barra
05:13 Dificuldade no meio da barra fixa - Cotovelos em 90º
06:09 Use a isometria de acordo com a sua dificuldade
06:26 Frenchie Pullup / Barra Francesa
VÍDEOS RELACIONADOS 👇🏼
⭐ 3 exercícios para fortalecimento do core: • Como ter MAIS ESTABILIDADE na BARRA FIXA c...
⭐ Método de Treino Russo para barra fixa: • Você PRECISA fazer esse TREINO DE BARRA FI...
⭐ Treino de barra fixa (Até 10 barras em 1 mês): • FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras ...
⭐ Barra fixa feminina | Treino de isometria: • Seja APROVADA no TAF | ISOMETRIA NA BARRA ...
PLAYLISTS 👇🏼
⭐ Como passar no TAF: https://tinyurl.com/comopassarnotaf
⭐ Treino de BARRA FIXA: https://tinyurl.com/treinodebarrafixa
⭐ Treino de FLEXÃO DE BRAÇO: https://tinyurl.com/treinodeflexao
⭐ Treino de MUSCULAÇÃO: https://tinyurl.com/treino-bigc
⭐ Guia Prático do Emagrecimento: https://tinyurl.com/guiapraticodoemag...
⭐ Dieta: https://tinyurl.com/dieta-bigc
⭐ Suplementação: https://tinyurl.com/suplemento-bigc
⭐ Vídeos legendados da Generation Iron: https://tinyurl.com/generation-iron-bigc
⭐ Técnicas de Treino: https://tinyurl.com/tecnicas-bigc
⭐ Big Chef: https://tinyurl.com/bigc-chef
⭐ Dica do Big: https://tinyurl.com/dicadobig
👉🏼 Para ainda mais conteúdo:
📷 Instagram: / cesaobigc
🔵 Facebook: / cesaobigc
🟣 TikTok: / cesaobigc