[마라톤 훈련 44일차] 덜 지치고 오래 달리려면 반드시 알아야 할 에너지 법칙

여러분, 달리기를 시작하고 얼마 지나지 않아 지치고 힘들었던 경험 있으신가요? 사실 그 이유는 바로 우리 몸의 에너지 사용 방식에 있습니다. 초반에 너무 빨리 달리면 글리코겐(탄수화물 저장 에너지)을 많이 쓰게 되어, 후반에는 힘이 떨어지죠. 반대로 천천히 달리면 지방 에너지를 더 많이 사용하고, 글리코겐을 아껴서 오래, 멀리 달릴 수 있습니다. 영상에서는 달리기 초반 속도를 조절해야 하는 이유 지방과 글리코겐의 역할 장거리 달리기를 위한 최적의 에너지 관리법 까지 자세히 알려드립니다. 초보자부터 마라토너까지, 달리기 오래 하는 비법을 알고 싶다면 꼭 시청하세요! #달리기 #마라톤 #지치지않고오래달리기 #에너지비밀 #장거리훈련 #지방대사 #글리코겐 #오래달리기 #마라톤훈련