【7分間】ハムストリングを鍛えるトレーニング【器具なし】

7分間のハムストリング(もも裏)トレーニングです！ 【種目】 ①リバースプランクレッグカール 　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ②リバースプランクレッグカール(反対側の脚) 　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ③シングルレッグヒップリフト 　脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング ④シングルレッグヒップリフト(反対側の脚) 　脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング ⑤シングルレッグデッドリフト 　脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング ⑥シングルレッグヒップリフト(反対側の脚) 　脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング ⑦リバースプランクレッグカール 　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ⑧リバースプランクレッグカール(反対側の脚) 　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ⑨ハムストリングブリッジ 　脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング ⑩リバースプランクレッグカール 　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ⑪リバースプランクレッグカール 　ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：  / shin_vlog   Instagram：  / ichikawa.shinnosuke   #ハムストリング #自重トレーニング #筋トレ