【脚のパフォーマンス向上】４種類の肋骨×股関節トレーニングはこの順番でやれば効果が上がる。

肋骨系ワークアウト｜4種類×左右30秒 4種類の肋骨系トレーニングを連続で行うワークアウト用動画です。 特にサッカーをしている人には脚のパフォーマンスを上げるために重要な身体操作トレーニングなので、ぜひ普段のトレーニングに取り入れてみてください。 1周では負荷が低いので3周ぐらいがお勧めです。 ■肋骨ほぐしの解説編    • 肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨や肩甲骨の硬さがなかなか改善しない人にも有効   地味なわりに効果大きいテクニックです。 トレーニングの合間に行うとかなり効果的です。 ■脚と肋骨の連動トレーニング方法 グラウンダースパイラル    • 【股関節×肋骨】の機能を高めて下半身の力を増幅させるトレーニング方法（グランダースパ...   ■脚と肋骨の連動トレーニング方法2 スパイラルレッグショットAll4    • 【肋骨ごと捻れ】脚のパワーとスピードは肋骨で大きく変わる。   【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファーはこちら https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト​ #肋骨 #股関節 #柔軟性 #体幹