Полное руководство по саунам и тепловому воздействию | Доктор Ронда Патрик

Целенаправленное воздействие тепла оказывает огромное положительное влияние на здоровье. Регулярное посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, внезапной остановки сердца, ишемической болезни сердца, инсульта, деменции и болезни Альцгеймера. В этом видео вы узнаете: • Как тепловой стресс имитирует аэробные упражнения средней интенсивности • Может ли сауна усилить эффект максимального потребления кислорода (VO2) от физических упражнений • Польза для здоровья белков теплового шока — от предотвращения агрегации бляшек до замедления мышечной атрофии • Почему стоит посетить сауну после поднятия тяжестей • Оптимальные параметры сауны (температура, продолжительность, частота и влажность) • Полезны ли инфракрасные сауны и горячие ванны так же, как традиционные финские сауны • Почему следует соблюдать осторожность при температуре в сауне выше 90 °C Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 9-страничный план развития когнитивных способностей: https://bdnfprotocols.com/ Посмотрите полный выпуск:    • Why Exercise Intensity Matters for Longevi...