なぜ嫌なことを何度も考えてしまうのか？「自動思考」の正体

「なんで、あんなこと言われたんだろう…」 「あいつの一言、やっぱり腹立つな…」 気づけば、同じことを何度も考えてしまう。 実は私たちの頭の中では、自分で意識して考える前に、さまざまな「自動思考」が浮かんでいます。 今回の動画では、 ・なぜ嫌なことを何度も考えてしまうのか ・同じ出来事でも、人によって感情が違うのはなぜか ・自動思考と感情の関係 ・考えや感情に飲み込まれず、一歩離れて見る方法 ・今日からできる簡単な「観察」の方法 について、具体例を使いながら分かりやすくお話しします。 大切なのは、 「考えないようにすること」ではありません。 「あ、今こんなことを考えているんだな」 と、まず気づくこと。 自分の考えを少し離れたところから見られるようになると、感情に振り回される時間も少しずつ変わっていきます。 考えすぎて疲れてしまう方、イライラや不安を引きずりやすい方に、一つのヒントとして届けば嬉しいです。 【ユクミンについて】 自動車業界で働く現役エンジニアです。 仕事のストレスから心身の調子を崩した経験をきっかけに、**「なぜ人は苦しむのか」「どうすればもっと楽に生きられるのか」**を考えるようになりました。 このチャンネルでは、設計者の視点も活かしながら、 「心の仕組み」をできるだけ論理的に、分かりやすく。 毎日を少し楽に、穏やかに生きるためのヒントを発信していきます。 「ちょっと役に立った」と思っていただけたら、チャンネル登録していただけると嬉しいです。 #自動思考 #考えすぎ #ストレス #イライラ #メンタル #心理 #ユクミン