Schudłem 30 kg po 40. Bez tych 3 rzeczy by się nie udało.

Odchudzanie to nie tylko deficyt kaloryczny, dieta, keto, post czy kontrolowanie insuliny. Po zrzuceniu 30 kg przekonałem się, że są trzy rzeczy, bez których długotrwała redukcja wagi byłaby dla mnie praktycznie niemożliwa. W tym filmie opowiadam o 3 najważniejszych rzeczach, które pomogły mi schudnąć 30 kg po 40. To nie są kolejne magiczne zasady odchudzania, ale rzeczy, które pomagają wytrwać w redukcji przez wiele miesięcy i później utrzymać osiągniętą wagę. Mówię o cierpliwości i konsekwencji, czasowej gotowości do wyjścia ze strefy komfortu oraz wyrozumiałości wobec samego siebie. Dlaczego nie wymieniam tutaj keto, postu, insuliny ani liczenia kalorii? Bo moim zdaniem nie ma jednej metody odchudzania, która będzie najlepsza dla każdego. Można różnie poukładać dietę i aktywność, ale bez odpowiedniego podejścia bardzo łatwo zrezygnować po kilku tygodniach. Rozdziały: 00:00 – 3 rzeczy, bez których nie schudłbym 30 kg 00:24 – Jak schudłem 30 kg po 40? 01:45 – #1 Cierpliwość i konsekwencja 03:30 – Dlaczego waga czasami stoi mimo deficytu? 04:30 – Jak wypracować cierpliwość podczas odchudzania? 06:42 – #2 Czasowa gotowość do poświęceń 08:57 – #3 Wyrozumiałość wobec samego siebie 11:14 – Dlaczego nie mówię o keto, insulinie i deficycie? Jeżeli jesteś właśnie na redukcji i masz wrażenie, że efekty są zbyt wolne, pamiętaj: odchudzanie nie musi być szybkie, żeby było skuteczne. #odchudzanie #redukcja #schudłem30kg