양참덮! 간편하면서도 맛있고 다이어트에 도움되는 덮밥 소개합니다

#양배추참치덮밥 #이보은 #집밥레시피 이보은의 요리비법 Ep.397 양배추참치덮밥 [준비재료] 참치캔(135g) 2개, 양배추 8장, 소금 1/2큰술, 다진 파 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 청양고추 1개, 참기름 1큰술, 깻가루 1큰술, 뜨거운 밥 3공기 *1큰술=15cc, 1컵=200cc =================================== 00:00 - 오프닝 00:43 - 재료소개 및 참치 기름 빼기 01:53 - 양배추 채 썰어 세척 후 물 빼기 03:47 - 팬에 양배추, 참기름, 다진 마늘, 다진 파, 참치 넣고 볶기 04:43 - 소금 간 하고 다진 청양고추 넣어 볶기 06:01 - 깻가루 뿌려 볶아 볼에 담기 06:54 - 밥에 얹어 완성 ----------------------------------------------- 인스타 : https://www.instagram.com/shfk1212/?h.... 카카오스토리 : https://story.kakao.com/ch/cookpia [방송 출연] 화요일 아침 8시 채널 A 행복한아침 -------------------------------------------------------------- #요리연구가​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #쿠킹클래스 #집밥레시피 #쉬운요리​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #엄마요리​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #제철요리 #쉬운반찬 #양배추요리 #참치덮밥 #요알못​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #자취생요리​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #자취​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #초보주부​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #신혼요​​리