고구마·녹즙·저염소금, 콩팥 약하면 오히려 짐입니다｜줄일 음식 4가지 vs 챙길 음식 4가지｜콩팥 식단

콩팥에 좋으라고 드시는 녹즙 한 잔, 저염 소금 한 숟가락이 콩팥 수치가 떨어진 분에게는 오히려 짐이 될 수 있습니다. 콩팥이 약한 분에게 부담이 되는 음식 4가지와 콩팥을 지키는 음식 4가지를 4위부터 1위까지 연구 결과와 숫자로 정리했습니다. ※ 부담 음식은 콩팥 수치가 떨어졌거나 칼륨·인 조절을 안내받은 분 기준입니다. 콩팥이 건강한 분에게는 채소와 과일이 오히려 콩팥을 지킵니다. 00:00 콩팥에 좋으라고 드신 그것이 짐이 될 때 02:10 내 몸 점검, 세 가지 신호 03:15 부담 음식 4위: 녹즙·채소즙 05:06 부담 음식 3위: 찐 감자·고구마 (칼륨 줄이는 법) 06:58 부담 음식 2위: 햄·소시지 속 인산염 08:46 부담 음식 1위: 짠 국물과 저염 소금의 반전 11:52 지키는 음식 4위: 달걀과 두부 13:18 지키는 음식 3위: 사과와 블루베리 14:33 지키는 음식 2위: 칼륨 적은 채소 15:55 지키는 음식 1위: 등푸른 생선 17:24 음식만큼 중요한 걷기 18:50 자주 묻는 질문 (물, 비타민C, 진통제, 건강식품) 21:03 검사표 두 줄로 내 콩팥 짐작하기 22:15 오늘 내용 정리 참고한 연구·자료 감자 조리법과 칼륨 감소: 미국 농무부·위스콘신 대학 연구 (2008) 생선 오메가3와 만성콩팥병: BMJ 2023, 12개국 19개 연구 25,570명 식물성 식단과 만성콩팥병: 미국 ARIC 연구 14,686명 (CJASN 2019) 걷기와 콩팥병 환자: 대만 6,363명 연구 (CJASN 2014) 물 섭취 실험: 캐나다 CKD WIT 631명 (JAMA 2018) 비타민C 보충제와 결석: 스웨덴 남성 23,355명 (JAMA Intern Med 2013) 국민 나트륨 섭취량: 식품의약품안전처 (2023년 3,136mg) 콩팥연구소는 건강검진 수치부터 매일 드시는 음식과 약까지, 콩팥에 관한 모든 것을 연구와 숫자로 알려드립니다. 매일 저녁 6시 새 영상이 올라옵니다. 본 영상은 일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 만성콩팥병이 있거나 투석 중이신 분은 칼륨·인·단백질·물의 양을 바꾸기 전에 반드시 담당 의사·영양사와 상의해 주십시오. #콩팥 #신장건강 #신장에좋은음식 #칼륨 #만성콩팥병 사진 출처 (썸네일 및 영상) "Korean.noodle-Kalguksu-01.jpg" by jslander / CC BY 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0) / https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ko... "Korean cuisine-Banchan-Kimchi-01.jpg" by Ji-Eun Gwon / CC BY 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0) / https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ko... "Tablets pills medicine medical waste.jpg" by Pöllö / CC BY 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0) / https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ta... "Maksimir Park Autumn (30480058661).jpg" by ivan_m_zg / CC BY 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0) / https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ma... "Gray1127" (Gray's Anatomy, 1918) / Public domain / https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gr... 일부 사진은 크기 조절, 자르기, 문구 추가 등 편집됨