Натуральный бодибилдинг: программа тренировки ног новичка и опытного атлета.

Программа новичка: 1) приседания со штангой (3 раб. сета по 8 повторов) разгибания ног сидя (2 раб. сета по 8-10 повторов) 2) мёртвая тяга (3 раб сета по 8 повторов) сгибания ног лёжа (2 раб. сета по 8-10 повторов) Программа опытного атлета: такая же, как у новичка, только прибавляем по 1 рабочему сету в базовых упражнениях выполняем еще одно базовое упр. приседательного или выпадного типа (3-4 раб сета по 8 повторов).