Como fazer um treino FARTLEK (PERFEITO) na CORRIDA

Neste vídeo te ensino como você vai melhorar sua performance na corrida fazendo um treino Fartlek perfeito para desenvolver velocidade, noção de ritmo e eficiência energética. Este método sueco de "jogo de velocidades" é fundamental para corredores que buscam resultados em provas, especialmente em percursos com subidas e descidas ou para quem disputa pódios. Como fazer um fartlek perfeito é onde você vai descobrir como alternar intensidades corretamente, quanto tempo deve durar cada estímulo e como esse treino pode transformar completamente sua corrida! ⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://zenith-owner-071.notion.site/... OUTROS LINKS IMPORTANTES: 📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/ 🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/ VÍDEOS RECOMENDADOS:    • 5 dicas para correr mais rápido (sem preci...      • Esqueça isso - Entenda porque fazer 80% do...      • Três treinos para baixar seu pace na corrida   Nestor Junior Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!