【配合共修的運動和練習】向動物學習，找回身體原本的放鬆力(上)｜天使翅膀、貓牛式、狗趴式、下犬式、猴子蹲(10)

你有沒有發現，身體好像慢慢被生活「定型」了？久坐、久站、滑手機、固定姿勢工作，讓肩頸、脊椎、髖關節和筋膜逐漸緊繃，也讓身體原本的柔軟與協調感慢慢流失。 在進入2026年「信任」全球線上共修之前，讓我們先從身體開始準備。這支影片帶大家向動物學習，透過五個自然、舒服的放鬆姿勢，從蹲下、前趴、後伸展等動作中，重新打開脊椎與關節，喚醒身體深層的覺察與核心力量。 這不只是運動，更是一種回到身體、安定內在的練習。當身體慢慢放鬆，呼吸自然變深，心也更容易進入穩定與開放。 邀請你每天給自己一點時間，放下手機，回到地面，溫柔地和身體重新連結。打破慣性，就從今天的第一個伸展開始吧~ #動物姿勢 #放鬆力 #天使翅膀 #貓牛式 #狗趴式 #下犬式 #猴子蹲 === 歡迎報名 2026 年7/1日開始，楊定一博士「信任」線上共修，讓每日的練習成為照顧自己的開始。 👉 共修說明與詳情： https://totality-of-life.com/trust/ 🛒 報名與購課： https://store.totality-of-life.com 📘 楊定一2026新書《徹底的信仰，根本的療癒》→https://reurl.cc/bdqEQM