痛经缓解瑜伽｜13分钟跟练

生理期不是坚持训练的时候，而是学会照顾自己的时候。 这13分钟，通过轻柔伸展、舒缓呼吸和放松骨盆， 帮助缓解身体紧绷，减轻腰背不适，让身体慢慢找回轻盈与舒适。 愿每一次练习，都成为你温柔照顾自己的开始。 #生理期瑜伽 #period #periodscare #经期瑜伽 #yoga