Тревога и тревожность: что она такое и как с ней жить

Записаться на сессию: 🌐 ingablizko.ru Психолог Инга Сичинская разбирает тревогу, одно из самых частых состояний, с которым сегодня обращаются к специалистам. В выпуске: чем тревога отличается от тревожности и почему она нам вообще нужна, как люди работали с тревогой на протяжении истории (от алкоголя до медитации), что говорят гарвардские исследования о медитативных практиках, почему ярлык «я тревожный человек» мешает больше, чем помогает, и как современный подход совмещает фармакотерапию с разговорной психотерапией. Личная история: как Инга сама работала с тревогой — и продолжает работать до сих пор. В этом выпуске намеренно нет универсальной техники, и в конце объясняется почему. 🎙 Подкаст «Мне в этом жить» — психология без клише, честно и по делу. Новые выпуски каждую среду. 00:00 — Тревога не нуждается в представлении 02:15 — Тревога и тревожность: в чём разница 02:26 — Зачем нам тревога: пещерный человек и кусты 04:20 — Когда тревога полезна — и когда становится проблемой 06:04 — Как тревожность влияет на тело: спина, ЖКТ, бессонница 08:01 — Как люди работали с тревогой раньше 08:47 — Алкоголь и ГАМК: почему это не работает в долгую 11:49 — Прогулки и движение: работало всегда 12:49 — Медитация: что говорят гарвардские исследования 13:20 — Цитата Сары Лейзар о медитации и мозге 14:48 — Тревога после ковида: doomscrolling и популяризация психологии 15:56 — Почему ярлык «я тревожный» мешает жить 17:55 — Как ярлык останавливает от важных действий 18:46 — Личная история: первый психолог и невролог 22:52 — Что реально помогло: образ жизни, движение, магний 23:50 — Диагнозы: КПТСР и генерализованное тревожное расстройство 24:08 — Современный подход: фармакотерапия и психотерапия вместе 26:13 — Цель терапии — не убрать тревогу, а жить несмотря на неё 27:05 — Метафора про пса: тревога как часть жизни 27:30 — Почему в этом выпуске нет универсальной техники