Как загрузиться углеводами перед забегом | Подготовка к марафону и ультрамарафону

Загрузка углеводами может быть полезным инструментом, чтобы быстрее пробежать марафон или ультрамарафон в день забега. Но насколько это полезно и как это делать? Съесть тарелку пасты накануне вечером недостаточно — и я объясню почему. Если вы считаете, что мой контент помог вам в вашем пути, я буду очень благодарен за вашу поддержку. Пожалуйста, посетите мою страницу на Patreon: patreon.com/RunningwithSimon Если хотите узнать больше, как уже обсуждалось в видео, мы пообщаемся со спортивным диетологом в нашем подкасте Buckle Up о загрузке углеводами и других актуальных темах, таких как кетоны, креатин, BCAA, предтренировочный комплекс, загрузка углеводами, голодание. Вот ссылки: Youtube:    • Carb Loading, Ketone & Other Sport Nutriti...   Spotify: https://open.spotify.com/episode/5o1b... Советуем вам посмотреть это видео с советами о том, как подпитываться ВО ВРЕМЯ бега:    • Fuel Your Run - Nutrition for Ultra Marath...   В беге на длинные дистанции и, в более широком смысле, в видах спорта на выносливость, таких как Ironman и велоспорт, существует множество мифов о углеводной загрузке (также известной как углеводная загрузка). В этом видео с советами по тренировкам для ультрамарафонского бега мы обсуждаем всё, что вам нужно знать о углеводной загрузке перед забегом. В частности, мы развенчиваем распространённые заблуждения, обсуждаем основы физиологии и представляем некоторые доказательства в пользу углеводной загрузки. Затем я расскажу о распространённой стратегии загрузки углеводами, которую обычно рекомендуют дипломированные диетологи, обсуждаю риски и преимущества таких планов и, что немаловажно, когда её использовать. Как всегда — спасибо за просмотр и помните — Трудитесь усердно! Верьте в себя! Расширяйте свои границы! Саймон ----------------------------------------------- Instagram:   / runningwithsimon   Strava:   / strava   ----------------------------------------------- Интересно, какую экипировку я использую на соревнованиях? Перейдя по этим партнёрским ссылкам, вы поможете каналу поддержать меня: https://linktr.ee/runningwithsimon. @hoka #flyhumanfly #TrainWithCOROS @COROSglobal #Вдохновленоспортсменами @ultraspire #tailwindnutrition @tailwindnutrition @fenixlighting @fenixlight #fenixlight