Почему миндалевидное тело создает навязчивые негативные мысли: беседа с доктором Кейт Труитт

Навязчивые размышления могут создавать ощущение, что ваш мозг бесконечно пережевывает одну и ту же проблему, но эти повторяющиеся мысли могут быть связаны с попыткой мозга выявить и отреагировать на предполагаемую угрозу. Когда миндалевидное тело обнаруживает беспокойство по поводу безопасности, привлекательности или успеха, нейронные связи, связанные со стрессом, могут активироваться легче. Такие практики, как успокаивающие прикосновения, осознанное дыхание и любопытство, могут помочь создать достаточную регуляцию, чтобы выйти из замкнутого круга и исследовать то, что может скрываться под ним. Попробуйте замедлить дыхание, удлинить выдох, а затем мягко спросить себя: чего боится мой мозг, что может произойти? #askapsychologist #rumination #overthinking #anxiety #amygdala #neuroplasticity #nervoussystem #mentalhealth #breathwork #emotionalregulation #stressmanagement #healingjourney Доктор Кейт Труитт, PhD, MA, MBA, — клинический психолог, специалист по прикладной нейробиологии и международный преподаватель, чья работа находится на стыке строгих исследований и реальных нервных систем, особенно тех, которые формируются травмой, хроническим стрессом, горем и длительными периодами выживания. Более двух десятилетий она занимается переводом сложных научных данных о мозге и теле в этически обоснованные, научно обоснованные стратегии, которые клиницисты и специалисты помогающих профессий могут реально использовать в своей работе. Она является создателем модели NeuroTriad и Brain Partnership — интегративных концепций, основанных на аффективной нейробиологии, психофизиологии, интероцепции и нейропластичности, зависящей от опыта. В своих работах она исследует, как воздействие угроз изменяет нейронные цепи, участвующие в обнаружении, регуляции, исполнительных функциях и обеспечении безопасности в отношениях, — и, что не менее важно, как эти системы могут реорганизовываться посредством многократных целенаправленных переживаний, восстанавливая с течением времени субъектность и потенциал. Доктор Труитт основала Институт Труитт, чтобы сократить разрыв между нейронаукой и оказанием помощи. Она возглавляет отмеченную наградами клиническую команду в Dr. Kate Truitt & Associates, которая предоставляет лечение, учитывающее травматический опыт, одновременно сострадательное и точное. Благодаря своему руководству Исследовательским фондом Эми и Центром травматологического консультирования в Лос-Анджелесе, она продвигает исследования, обучение и доступную поддержку для сообществ, переживших травму. Она является автором международных бестселлеров «Исцеление в ваших руках» и мемуаров «Продолжайте дышать». Ее последний бестселлер «Инструментарий партнерства мозга для специалистов по лечению зависимостей, психических расстройств и травм» предлагает практическое, научно обоснованное руководство для тех, кто работает в системах здравоохранения с высокой нагрузкой, где оказание помощи может незаметно начать ощущаться как выживание. Этот канал — «Расширение возможностей для психического здоровья с помощью мозга для всех» — предлагает практическое, основанное на нейробиологии обучение и стратегии для борьбы с тревожностью, травматическим стрессом, горем, нарушениями регуляции нервной системы и развития устойчивой жизнестойкости. Зайдите на сайт drkatetruitt.com, чтобы скачать бесплатные рабочие листы, наборы инструментов и раздаточные материалы, которые помогут вам на пути к исцелению, и узнать, где вы можете пообщаться с доктором Кейт вживую! Книги доктора Кейт Труитт «Продолжай дышать: сокровенное путешествие психолога через утрату, травму и заново открывающую жизнь» — https://a.co/d/05MQPxQA «Исцеление в твоих руках: упражнения на осознанное прикосновение для развития нейропластичности, лечения травматического стресса и повышения устойчивости» (международный бестселлер; переведено на немецкий, французский и испанский языки) — https://a.co/d/006thMA4 «Инструментарий партнерства мозга для специалистов по лечению зависимостей, психических расстройств и травм» — бестселлер — https://a.co/d/06uw7kq1 Узнайте больше и свяжитесь с нами! Вебсайт + блог: https://drtruitt.com/blog/ Instagram: @Dr.KateTruitt TikTok (вопросы и ответы + видеоответы): @Dr.KateTruitt Семинары и тренинги Института Труитт: https://truittinstitute.com/ Клинические услуги (телемедицина в Калифорнии): Доктор Кейт Труитт и ее партнеры предоставляют индивидуальную терапию, групповую терапию и нейробиообратную связь по всей Калифорнии посредством телемедицины. Телефон офиса: 626-524-5525. Чтобы узнать больше или задать вопросы об услугах: https://www.drtruitt.com © 2026 Доктор Кейт Труитт. Все права защищены. Никакая часть этого видео не может быть воспроизведена или передана в какой-либо форме или каким-либо способом, электронным или механическим, без письменного разрешения правообладателя.