풀코스 마라톤 330 부터 서브3 까지 달성 방법과 10km 평페와의 관계

건달프가 생각하는 풀코스 마라톤과 10km 요구 평균페이스 관계 ((풀코스 기록대별 10km 요구 평균페이스)) 일반적인 러너 ----------------- 서브4 (-50초 / 455) 350 (-45초 / 445) 340 (-40초 / 435) 330 (-35초 / 425) 320 (-30초 / 415) 싱글 (-25초 / 405) 서브3 (-20초 / 355) 249 (-15초 / 345) 스피드형 러너 ----------------- 서브4 (-55초 / 450) 350 (-50초 / 440) 340 (-45초 / 430) 330 (-40초 / 420) 320 (-35초 / 410) 싱글 (-30초 / 400) 서브3 (-25초 / 350) 249 (-20초 / 340) 지구력형 러너 ----------------- 서브4 (-45초 / 500) 350 (-40초 / 450) 340 (-35초 / 440) 330 (-30초 / 430) 320 (-25초 / 420) 싱글 (-20초 / 410) 서브3 (-15초 / 400) 249 (-10초 / 350) 극단적지구력형 러너 ----------------- 서브4 (-40초 / 505) 350 (-35초 / 455) 340 (-30초 / 445) 330 (-25초 / 435) 320 (-20초 / 425) 싱글 (-15초 / 415) 서브3 (-10초 / 405) 249 (-5초 / 355) #마라톤