[PILATES ARC BARREL 25동작] 아크 배럴 50분 완벽 시퀀스

전신의 모든 관절의 움직임, 모든 면의 움직임, 5 포지션에서의 완벽한 시퀀스 공개합니다. 💛포지션: Sitting, Prone, Side Lying, lying, Quadruped 💛관절: 어깨, 고관절, 척추(경추/흉추/요추), 발목, 손목, 팔꿈치, 무릎 ✔imprint/neutral 정확하게 이해하기    • Видео   ✔ 척추/ 골반을 중립으로 유지하고 동작한다는 것    • Видео   ✔prone position 정확하게 연습하기    • [Fascial Pilates] 근막적으로 풀어보는 필라테스 Swan/ 척추 신전   ✔ Side Articulation    • 완벽한 척추는 "Side Articulation"이 필요하다! (측굴, 분절...   ✔ Quadruped / 고양이 기어가는 자세 세팅    • QUADRUPED/ 고양이 자세, 다 좋은데! 세팅이 제일 중요해요