Tikka Masala KURCZAK z ryżem - LunchBOX na 3 dni

🔥 Wrzuć te przepisy do swojej diety dzięki apce: http://www.luncher.app 🥗Stwórz zdrową i smaczną kuchnię - https://policzona-szama.pl - Sklep, przepisy W dzisiejszym odcinku prawdziwa bomba smaków - Indyjski kurczak TIKKA MASALA z ryżem basmati. Niesamowicie aromatyczny w pysznym gęstym sosie. Duża ilość przypraw i odpowiednia pikantność. Oczywiście wersja lunchbox na 3 porcje. Krok po kroku przepis na kurczaka Tikka Masala z odpowiedniej, policzonej ilości składników. Opcja wysokobiałkowa, sporo węglowodanów i duża sytość. Ci którzy preferują mniejsze porcje, mogą całość podzielić na 4 porcje. Makro i kalorie to wtedy 3/4 mojego jednego lunchboxa. Składniki: pierś kurczaka - 600 g śmietana gęsta 18% - 100 g przecier pomidorowy kartonik czosnek - 4-5 ząbków cebula ryż basmati - 300 g olej - 35 g kolendra natka przyprawy: ziarna kolendry -1 łyżeczka ziarna gorczycy - 1 łyżeczka kmin rzymski - 1 duża łyżka cynamon - 1/3 łyżeczki kurkuma - 1/2 łyżeczki słodka papryka - łyżeczka chili - 1/2 łyżeczki (ostrość wg uznania) Cena użytych składników w dniu publikacji: 18,14 zł 🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app LunchBOX porcja zawiera: 767 kcal 55 g białka 86 g węglowodanów 22 g tłuszczów IG -   / policzona_szama   FB -   / policzonaszama