ПРИСЕД УБИВАЕТ КОЛЕНИ? Вот что реально опасно

Колени за носки, глубокий присед и боль в коленях — где реальный риск, а где старый фитнес-миф? В этом видео разбираем, что на самом деле происходит с коленями во время приседа, почему нагрузка — это не то же самое, что повреждение, и что действительно стоит учитывать, если после тренировок появляется боль. ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 — Колени за носки убивают суставы? 00:25 — Откуда взялся страх коленей за носками 01:10 — Что будет, если специально не пускать колени вперёд 01:55 — Вреден ли глубокий присед 02:45 — Почему колени иногда болят после приседа 03:35 — Как приседать разумнее 04:41 — Когда действительно стоит насторожиться 05:07 — Главное о приседе и коленях 📚 ИССЛЕДОВАНИЯ: Колени за носки и перераспределение нагрузки: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636... Биомеханика приседа, положение корпуса, голени и глубина: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Глубокий присед и здоровье коленного сустава: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Прогрессия нагрузки при боли в передней части колена: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Когда симптомы колена требуют более внимательной оценки: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Если тебе тоже говорили, что колени нельзя выводить за носки — напиши в комментариях, какой миф о приседе ты слышал чаще всего. Muscular Logic — тренировки без мифов. #приседания #колени #глубокийприсед #техникаприседа #больвколенях #силовыетренировки #фитнес #тренировки #биомеханика #спорт #мышцы #тренажерныйзал #здоровыеколени #MuscularLogic