Любимая ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО для здоровья и красоты

✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Иногда хочется размяться, но лень доставать коврик? Хотите сделать зарядку быстро и не занимать много места? Сегодня мы сделаем универсальную зарядку, не отходя от дивана. Упражнения можно выполнять сидя, поэтому зарядка подойдёт даже для перерыва на работе. Повторяйте её в любое время дня, когда нужно привести тело в тонус и снять напряжение. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. 0:00 Ленивая зарядка 0:23 Наклоны головы 1:27 Ротации головой 2:10 Повороты головы 2:53 Добавляем наклоны вниз и вверх 3:52 Сгибания и разгибания в груди 5:35 Волна 7:16 Обратная волна 9:05 Раскрываем бедро 10:23 Добавляем разворот в грудном отделе 11:42 Наклоны к ноге 13:36 Меняем ногу 14:33 Вытяжение за рукой 15:44 Разгибания в грудном отделе с подъёмом рук 18:39 Подъёмы пальцев ног 19:11 Чередуем пальцы 20:00 Выпады 22:26 Подкручиваем таз 23:12 Добавляем наклоны за рукой 24:11 Другая сторона 25:39 Завершение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ    • Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминк...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Легкость в теле и полное расслабление    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Легкость в т...   Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...   РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости    • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения ...   ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ    • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   Designed by Freepik https://www.freepik.com/ #гибкость #стретчинг #упражнения #тренировка #здоровье #растяжка #зарядка #разминка