РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Быстрая разминка перед тренировкой, на работе и даже вместо утренней зарядки! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня мы выполним быструю разминку на все тело, которая активирует все мышцы и подготовит их к любой работе. Эту разминку можно выполнять перед тренировкой или в офисе, если хотите размяться на работе. Также она может быть утренней зарядкой, которая разбудит организм и приведет в тонус все ваше тело. 0:00 Быстрая разминка 0:29 Повороты головы 1:00 Наклоны вперед и назад 1:41 Наклоны в сторону 2:08 Сгибание и разгибание позвоночника 3:34 Повороты в грудном отделе 4:31 Боковые наклоны 5:30 Сгибания коленей 6:13 Поднимаем пальцы стоп 6:33 Растягиваем заднюю поверхность ноги 7:49 Вторая нога 8:27 Отведения бедра в сторону из положения стоя 9:13 Отведения бедра назад из положения стоя 9:51 Вторая нога 10:06 Подъемы ноги 10:39 Вторая нога 10:59 Подъемы ноги в сторону 11:26 Вторая нога 11:50 Сгибания в тазобедренном суставе 12:30 Вторая нога 12:56 Разминаем кисти 13:31 Разминаем лопатки 14:32 Сгибания в плечах из положения «четырехугольник» 14:52 Подъемы и отведения ног из положения «четырехугольник» 15:38 Заключение И не забывайте пожалуйста, что для лучшего эффекта важно работать с телом комплексно. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ    • УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие...   СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка    • СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная ...   Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра    • Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучши...   Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома    • ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертик...   📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...   Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...   СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   #упражнения #зарядка #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес