Comprendre et utiliser l'analyse du lactate sanguin à l'entrainement avec Bastien Kerangoff

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet aussi fascinant que mal compris : les lactates. Souvent perçus comme un outil réservé aux professionnels ou comme un concept complexe de laboratoire, les lactates sont en réalité l’un des indicateurs les plus puissants pour comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps à l’entraînement. Pourquoi certains athlètes parlent-ils aujourd’hui de “révolution lactate” ? Pourquoi les Norvégiens ont-ils remis cette mesure au centre de la performance ? Et surtout, comment utiliser concrètement cet outil sans tomber dans l’excès technologique ? Pour répondre à ces questions, je reçois Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, expert en physiologie de l’effort et en suivi de performance. Ensemble, on démystifie les lactates et on les replace dans leur vrai rôle : un outil pour devenir un athlète plus précis, plus intelligent et plus durable. AU PROGRAMME Pourquoi les lactates sont revenus au centre de la performance Ce que mesure réellement un test lactate La plus grande incompréhension autour des lactates Le lien entre lactates, intensité, oxygénation et filières énergétiques Comment définir précisément ses zones d’intensité Pourquoi un test terrain peut être plus utile qu’un test en laboratoire Comment suivre sa progression grâce aux données internes Les erreurs les plus fréquentes dans l’utilisation des lactates Jusqu’où un amateur doit aller dans la mesure Un épisode clair, pédagogique et exigeant, destiné aux triathlètes amateurs comme confirmés, aux coachs et à tous ceux qui veulent mettre de la science au service d’une progression durable, sans tomber dans le gadget ou la sur-analyse. Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY. Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme. « Deal NordVPN EXCLUSIF ➼ https://nordvpn.com/loop Profitez de la garantie satisfait ou remboursé de 30 jours de Nord ! Pour découvrir l’ensemble des produits → https://swll.to/MNSTRY Pour découvrir Bastien → https://swll.to/bastien-kerangoff Pour découvrir Trilab → https://swll.to/trilab Bonne écoute. 🔔 Abonne-toi pour ne rien rater et continuer à progresser dans ta pratique du triathlon ! 📩 Écoute l’épisode sur ta plateforme préférée : Apple Podcast : https://swll.to/apple-podcast-lst Spotify : https://swll.to/spotify-lst Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/3402902 📢 Rejoins-nous sur les réseaux sociaux : Instagram : /loopsurletriathlon 💪 Loop sur le triathlon, le podcast qui t’aide à repousser tes limites et à transformer ton mode de vie. 🔥 N’oublie pas : ton travail, ta discipline et ta vision définissent ta performance de demain ! Ciao ciao ! 👋