Aumentar PIERNAS (cuádriceps) en CASA [23 MIN] Rutina en Tiempo Real, Biseries

Ejercicios para Fortalecer y Aumentar PIERNAS - CUÁDRICEPS en Casa 💪 Se entrena TODA la parte del CUÁDRICEPS 🔥 Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥 ▸ Duración: 23 min. ▸ Calentamiento + Rutina ▸ 2 Bisets + 1 Ejer. + 1 Finisher ▸ 2 y 1 round c/uno ▸ Descanso: 1 - 3 min. ▸ Equipo: mancuernas/peso casero ▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪 ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:27 CALENTAMIENTO 03:55 Prepárate para la Rutina 🥵 04:40 1. BISET 08:54 descanso (1-3 min.) 09:45 2. EJERCICIO 14:14 descanso (1-3 min.) 15:08 3. BlSET 21:03 descanso (1-3 min.) 21:52 FINISHER 22:51 LO LOGRASTE!!! 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Music provided by NoCopyrightSounds: Robbie Hutton, Janji - Call My Name Chris Linton, Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) (Sped Up) vxcelm, ANIZYZ - Your Burn Lack D, KDH, jeonghyeon - Firestarter Andreas Stone With Denniz Jamm - Black Sunrise Unknown Brain Jungle of Love ft Glaceo Egzod Maestro Chives Royalty ft Neoni Robbie Hutton, Janji - Call My Name Cadmium, Rival, Futuristik, Whogaux - Seasons [Futuristik & Whogaux Remix] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #PiernasESN #RutinaPiernas D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.