Entreno de espalda y bíceps + 3 claves para hacer tu mejor rutina

Te enseño mi entrenamiento completo de espalda de cara a prepararme para competir en culturismo natural. Además al final te doy las 3 claves que yo mismo aplico en mi planificación para crear los sistemas y bloques de entrenamiento que me ha llevado al punto en el que estoy. Además, te enseño la aplicación ya terminada que he creado para que puedas registrar tus entrenamientos y medir tu progreso. Puedes elegir entre los 5 niveles con las rutinas que yo mismo he creado o puedes también crear tu propia rutina. ÍNDICE 00:00 - Introducción 01:18 - 1° de Bíceps 02:02 - 1° de Espalda 02:46 - 2° de Espalda 03:23 - 3° de Espalda 03:56 - Mitad del entreno 04:35 - 2° de Bíceps 04:56 - 4° de Espalda 05:17 - 5° de Espalda 05:36 - 3° de Bíceps 05:55 - Hombro posterior 06:20 - 1° clave 09:10 - 2° clave 11:45 - 3° clave