20-минутная тренировка на силу и растяжку для исправления переднего наклона таза (избавление от б...

Страдаете от болей в пояснице, скованности в бедрах или плохой осанки? Этот 20-минутный урок по укреплению мышц и растяжке разработан для устранения переднего наклона таза путем решения основных причин — слабости мышц кора и ягодиц, а также напряженности сгибателей бедра и поясницы. Передний наклон таза возникает, когда ваш таз наклоняется вперед, часто из-за длительного сидения, плохой осанки и мышечного дисбаланса. Со временем это может привести к: Болям в пояснице Скованности в бедрах и жесткости Слабости мышц пресса и ягодиц Плохой осанке и снижению подвижности На этом занятии мы сочетаем целенаправленное укрепление и эффективную растяжку, чтобы: ✔ Активировать и укрепить мышцы кора ✔ Укрепить ягодичные мышцы и обеспечить их лучшую поддержку ✔ Расслабить напряженные сгибатели бедра и поясницу ✔ Улучшить осанку и выравнивание тела ✔ Снизить напряжение и дискомфорт в спине Эта программа подходит для начинающих и требует минимального оборудования, что делает ее идеальной для домашних тренировок. Главное — последовательность: делайте это регулярно (3-5 раз в неделю), чтобы перестроить свое тело, улучшить подвижность и почувствовать себя сильнее. Таймкоды: 0:00 Вступление 1:10 Контроль таза и укрепление ягодичных мышц 9:30 Укрепление мышц кора 12:30 Растяжка бедер 18:30 Растяжка поясницы 23:30 Информация о курсе ПРОГРАММЫ ПО ГИБКОСТИ И СТОЙКЕ НА РУКАХ https://flexformbyshan.thinkific.com ОДЕЖДА: https://allthingsflex.com СТУДИЯ: https://jaya.pt/en/ ПОДДЕРЖКА: купите мне кофе http://buymeacoffee.com/flexformbyshan ОБОРУДОВАНИЕ: https://eu.manduka.com/discount/flexf... (скидка 15%) ИНСТРУКТОР - Привет, меня зовут Шан 👋🏼. Я австралийский профессиональный воздушный гимнаст, тренер по гибкости и стойке на руках с более чем 10-летним опытом преподавания. FLEXFORM — это моя программа развития гибкости и подвижности, в рамках которой я переношу свои еженедельные занятия в онлайн-пространство, чтобы создать сильное, подвижное и гибкое сообщество людей со всего мира. Я вкладываю много времени, усилий, любви и практики в каждое занятие, надеюсь, они вам понравятся и подарят вам прекрасное самочувствие! С любовью, Шан КОНТАКТЫ: flexformbyshan@gmail.com IG: @flexformbyshan #ПереднийНаклонТаза #ИсправьтеСвоюОсанку #ОблегчениеБолиВНижнемБеременах #АктивацияЯгодичныхМягкостей #СилаКора