5 лучших упражнений для быстрого снятия боли в спине | Расслабляем зажатые бедра, ягодицы и позво...

Вот 5 лучших упражнений на растяжку и подвижность для облегчения боли в спине. Прекратите делать случайные и пассивные растяжки, которые вы находите в интернете — это единственное, что вам нужно! Думаю, все мы хоть раз сталкивались с болью и скованностью в спине, не так ли? Боль в спине редко бывает ТОЛЬКО проблемой спины. Она может быть вызвана ограниченной подвижностью тазобедренных суставов, напряженными ягодичными мышцами, длительным сидением, а недостаток движения позвоночника может постепенно увеличивать механическую нагрузку на поясницу, приводя к скованности, дискомфорту и снижению подвижности. В этом разделе представлены 5 наиболее эффективных упражнений на растяжку для восстановления подвижности позвоночника, тазобедренных суставов и таза. Используя комбинацию вращения позвоночника, сгибания, разгибания, артикуляции, движений, раскрывающих тазобедренные суставы, и растяжки ягодичных мышц, вы улучшите подвижность там, где это необходимо больше всего, и уменьшите ненужное напряжение во всем теле. Регулярные занятия могут помочь: • Улучшить подвижность и контроль позвоночника • Увеличить гибкость и вращение тазобедренных суставов • Уменьшить напряжение и скованность в пояснице • Противодействовать последствиям длительного сидения • Поддержать более здоровую осанку и двигательные паттерны Таймкоды: 0:00 вступление 0:45 растяжка 1 3:23 растяжка 2 6:55 растяжка 3 8:41 растяжка 4 11:55 растяжка 5c ПРОГРАММЫ ПО ГИБКОСТИ И СТОЙКЕ НА РУКАХ https://flexformbyshan.thinkific.com ОДЕЖДА: https://allthingsflex.com СТУДИЯ: https://jaya.pt/en/ ПОДДЕРЖКА: купите мне кофе http://buymeacoffee.com/flexformbyshan ОБОРУДОВАНИЕ: https://eu.manduka.com/discount/flexf... (скидка 15%) ИНСТРУКТОР - Привет, меня зовут Шан 👋🏼 Австралийская профессиональная воздушная гимнастка, специалист по гибкости и Тренер по стойке на руках с более чем 10-летним опытом преподавания. FLEXFORM — это моя программа развития гибкости и подвижности, в рамках которой я провожу еженедельные занятия в онлайн-пространстве, чтобы создать сильное, подвижное и гибкое сообщество людей со всего мира. Я вкладываю много времени, усилий, любви и практики в каждое занятие, надеюсь, они вам понравятся и подарят вам прекрасное самочувствие! С любовью, Шан КОНТАКТЫ: flexformbyshan@gmail.com IG: @flexformbyshan #ОблегчениеБолиВСпине #БольВНижнейСпине #ПодвижностьБедра #РастяжкаЯгодиц #ПрограммаПодвижности #Растяжка