تحدي حرق الدهون المكثف (٤) | مقاومة كارديو | حرق دهون وشد ترهلات كل الجسم

حابة تخسري وزن وتشدي ترهلات جسمك كامل خلال وقت قصير وبطريقة ممتعة، هالتمرين الحلو إلك يا حلوة. • نوع التمرين: مقاومة & كارديو. • القسم المُستهدَف: كامل الجسم. • الهدف من التمرين: _ شد الترهلات. _ حرق الدهون. _ تقوية العضلات. • الأدوات المُستخدَمة: سجادة تمرين فقط. • الوزن المُستخدَم: وزن الجسم. • شدة التمرين: متوسط إلى عالي الشدة. • التكرار الأسبوعي: 3 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _ من لديهم آلام شديدة في المفاصل، الركب أو أسفل الظهر. _ أصحاب الانفصال العضلي. • السعرات المحروقة: 350 سعرة حرارية. • مدة ظهور النتائج: خلال 4 أسابيع من الالتزام بالتمرين مع النظام الغذائي الصحيح. • نصائح📍: _ البدء بالإحماء لتسخين العضلات. _ حافظي على التوازن و التنفس أثناء تأدية التمارين. _ احرصي على الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين ومتوازن بالكربوهيدرات. _ لا تهملي الإطالة فهمي مهمة لتجنّب الشدّ العضلي.    • تحدي 6 اسابيع | حرق دهون الجسم وبناء الكتل...   ________ للإعلانات : sara@sarapopfit.com البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton... 👉SnapChat:   / sarapopfit1   👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff... 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام: 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على فيسبوك: 👇 https://www.facebook.com/groups/65522... ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط :    / @sarapopfitbesttrainer   ________ 00:00 - إحماء 04:29 - الحركة ١ 05:01 - راحة 05:18 - الحركة ٢ 05:46 - راحة 06:06 - الحركة ٣ 06:37 - راحة 07:05 - الحركة ٤ 07:36 - راحة 07:56 - الحركة ٥ 09:18 - راحة 09:38 - الحركة ٦ 10:08 - راحة 10:31 - الحركة ٧ 11:03 - راحة 11:34 - الحركة ٨ 12:08 - راحة 12:28 - الحركة ٩ 12:57 - راحة 13:14 - الحركة ١٠ 13:44 - راحة 14:08 - الحركة ١١ 14:41 - راحة 15:06 - الحركة ١٢ 15:41 - راحة 16:01 - الحركة ١٣ 16:30 - راحة 16:55 - الحركة ١٤ 17:26 - راحة 17:53 - الحركة ١٥ 18:25 - راحة 18:45 - الحركة ١٦ 19:16 - راحة 19:40 - الحركة ١٧ 20:11 - إطالة 23:29 - الخاتِمة #sarapopfit #workout #cardio #resistance #fatloss #sara_popfit