BRAS & BRA BULGE 🔥 13 MIN pour tonifier bras + haut du dos | Sans matériel

13 minutes pour travailler les bras, les triceps et le haut du dos! 💜 Cette séance debout et sans matériel cible particulièrement l’arrière des bras ainsi que la zone située derrière les aisselles et autour du soutien-gorge, souvent appelée “Bra Bulge”. Cette vidéo enchaîne des mouvements simples et accessibles pour renforcer et tonifier le haut du corps, améliorer la posture et faire travailler les bras autrement — sans haltères et sans exercice au sol. ⏱️ 45 sec par exercice + 15 sec de récupération 🔥 Dernier exercice : 50 sec ✅ Tout debout ✅ Sans matériel ✅ Bras, triceps, épaules et haut du dos Le but n’est pas de promettre une perte de gras ciblée — notre corps ne fonctionne pas comme ça — mais de renforcer et tonifier les muscles de cette zone tout en bougeant et en prenant soin de soi. 💜 👉 Fais la séance à ton rythme et prends une pause si tu en ressens le besoin. Tu as aimé cette séance? 👍 Pense à laisser un J’aime 💬 Dis-moi en commentaire quel exercice t’a le plus fait sentir l’arrière des bras 🔔 Abonne-toi à Comme on est pour retrouver nos prochaines séances! music from epidemic sound www.epidemicsound.com CHAPITRES 0:00 INTRO 0:09 Standing Elbow Clap 1:11 Cross Over 2:13 Squeeze Scapula 3:15 Palm Press Back 4:17 Standing Archer Alternate Arm Row 5:19 Double Triceps Kickback 6:21 Elbow Lift to Prayer Push 7:23 Overhead Triceps Extension 8:25 Criss Cross Arms Lift 9:27 Behind the Back Clap 10:29 Stationary Arms Throw Back 11:31 Standing Side Circle Draw 12:33 Pulsing Triceps Kickback 13:24 OUTRO Clause de non-responsabilité: Pour éviter toute blessure ou préjudice, assurez-vous de vérifier votre état de santé auprès de votre médecin avant de faire de l'exercice. Si vous débutez, commencez par un exercice simple et facile avant d'essayer des exercices plus avancés. Effectuer des exercices au-delà de vos capacités peut entraîner des douleurs musculaires et des blessures. Votre médecin ou un autre professionnel de la santé doit toujours être consulté si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre santé. À tout moment pendant votre entraînement, vous devez arrêter immédiatement si vous ressentez de la faiblesse, des étourdissements, des douleurs ou un essoufflement. Cette chaîne propose des informations sur la santé, la forme physique et la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces informations pour remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. En effectuant des exercices de fitness sans supervision, comme dans cette vidéo, vous les effectuez à vos propres risques. Consultez un professionnel du fitness pour vous donner des conseils sur votre posture. COMME ON EST ne sera pas responsable de toute blessure ou préjudice que vous subirez à la suite de cette vidéo. #Bras #BraBulge #Triceps #HautDuDos #WorkoutMaison #SansMateriel #WorkoutFemmes #CommeOnEst