נשימה קוהרנטית לוויסות ושיקום מערכת העצבים

נשימה מווסתת ומשקמת את מערכת העצבים האוטונומית. נחקרה רבות והוכחה כיעילה מאוד לשימוש גם במצבי אמת - סביב או בזמן אירועים מלחיצים או טראומטיים. בנוסף נמצאה במחקרים כטובה מאוד לשיקום מתסמיני פוסט-טראומה גם שנים לאחר האירוע. ביצוע הנשימה פשוט מאוד, והופך נעים וקל לאחר כמה תרגולים (ולעיתים ממש כבר בתרגול הראשון). המלצה- תרגול של 20 דקות ביום אך כול זמן תרגול תהיה בו תועלת. אני מתרגלת את הנשימה הזאת למעלה מארבע שנים ורואה בה תועלות מרובות. נפשיות וגופניות.